Alimentazione per giovani atleti – Un mese di pasti sani per gli atleti

Abbiamo progettato questi piani pasto per essere versatili, in modo che tutti i membri della famiglia possano utilizzarli per soddisfare le proprie esigenze nutrizionali. Infatti, la versatilità è il motivo principale per cui abbiamo deciso di non includere le dimensioni delle porzioni nel calendario. Modificando le dimensioni delle porzioni di ogni pasto, questo calendario mensile di pasti sani per gli atleti può essere utilizzato da bambini, adolescenti e adulti di tutte le altezze, pesi e livelli di attività fisica giornaliera.

Ogni piano comprende colazione, pranzo, cena e uno spuntino. Naturalmente, se uno dei pasti non vi sembra particolarmente appetitoso, potete sostituirlo con un altro di vostro gradimento.

È possibile utilizzare il calendario per trovare idee semplici per pranzi sani per gli adolescenti o anche per pranzi scolastici vegetariani. Oppure si può semplicemente consultare il calendario quando ci si chiede “Cosa mangio a pranzo?”. Il calendario è molto versatile. Utilizzatelo nel modo che preferite!

Inoltre, per ottenere la massima trasparenza (in modo che sappiate esattamente chi ha creato il piano alimentare e le sue credenziali), abbiamo scritto delle brevi biografie su ogni nutrizionista, includendo le sue credenziali e il luogo in cui ha studiato nutrizione scientifica.

In questo modo, saprete esattamente da dove provengono le informazioni e, se lo vorrete, potrete fare ulteriori ricerche sul nutrizionista e sul suo pensiero in merito all’alimentazione dei giovani atleti. In fondo a ogni programma di pasti per atleti attivi sul calendario troverete un link che potrete visitare per avere maggiori informazioni sull’autore del programma.

Infine, molti nutrizionisti si sono prodigati per includere consigli nutrizionali basati sulla scienza per i giovani atleti e persino ricette complete per accompagnare i piani alimentari che ci hanno sottoposto. Non potevamo certo nascondervi informazioni così preziose. Abbiamo quindi deciso di mettere insieme questo eBook completo di biografia e credenziali di ogni collaboratore, consigli e suggerimenti per i giovani atleti, ricette e, naturalmente, piani alimentari giornalieri salutari per gli atleti.

Noi di Ertheo non siamo nutrizionisti, ma abbiamo contattato un lungo elenco di nutrizionisti che ci hanno fornito un piano alimentare giornaliero per gli atleti e consigli sull’alimentazione dei giovani atleti. Alcuni hanno persino incluso ricette per accompagnare i pasti nei loro piani alimentari.

Dal nutrizionista del Sevilla FC al nutrizionista dei Cleveland Cavaliers dell’NBA, fino ai professionisti della mensa scolastica, ecco alcuni dei profili dei professionisti che hanno contribuito a rendere possibile questa guida.

Uno o più di questi nutrizionisti si distingueranno sicuramente per le loro eccellenti credenziali, per i loro piani alimentari creativi, per i consigli degli esperti o per le loro deliziose ricette. Per questo motivo, abbiamo creato una pagina web per ogni nutrizionista in cui includiamo una breve biografia e un link alla sua pagina web, dove è possibile leggere di più su di lui e magari contattarlo per ulteriori consigli nutrizionali.

Scaricate l’ebook gratuito per avere un elenco completo di tutti i piani alimentari per gli atleti, corredato dalla biografia di ciascun nutrizionista, dai consigli e dalle raccomandazioni degli esperti e da gustose ricette.

Di seguito è riportato un elenco di tutti i nutrizionisti che hanno collaborato con noi a questo progetto per aiutare i vostri figli a mangiare in modo più sano e quindi a vivere una vita più felice. Ringraziamo di cuore tutti i partecipanti che hanno dedicato il loro tempo a creare piani alimentari e a offrire i loro consigli sull’alimentazione dei giovani atleti.

• Elena Perea
• Cristina Blázquez
• Felipe del Valle
• Gema Hidalgo
• José María Puya
• Lidia Tormo
• Mª Teresa Hernández
• María Rojo
• Marta Tejón
• Antonio Ballesteros
• Zairen Mindfit
• Yo Isasi
• Jordi Costa
• Natalia Calvet
• Natalia Moragues
• Sara Jiménez
• Silvia Diets
• Sara Garcés
• Nur Al Ali and Carlota Martínez
• Silvana Vigo
• Antonio Castillo
• Nathan Diaz
• Kylene Bogden
• Allison Tropf
• Andrea Sorinas