10 idee per allenarti con i tuoi bambini

È facile dire che dovremmo allenarci con i nostri figli, ma la parte difficile arriva quando dobbiamo scegliere un’attività in cui si esercitano e si divertono allo stesso tempo.

Dopo averci pensato molto siamo stati in grado di raccogliere 10 idee per esercitarsi con i vostri bambini, in città come in campagna, e soprattutto, sono semplici e molto divertenti.

Ma potresti chiederti; Quali vantaggi reali ha l’esercizio fisico per i bambini? Verifichiamo che ce ne siano molti, sia fisici che emotivi.

Non stiamo parlando di sport competitivi o attività extrascolastiche, ma di quelli che puoi fare con i tuoi figli, che si tratti di fare una passeggiata o giocare con loro al parco.

+ Autostima

Migliore incoraggiamento e capacità di raggiungere gli obiettivi di ogni giorno.

Migliora la salute

Previene lesioni e dolore da cattiva postura.

Concentrare

Rafforza la capacità di concentrazione e partecipazione.

Forte

Fornisce muscoli e ossa più forti.

– Aumento di peso

Riduce la possibilità di aumento di peso.

Diabete

Riduce il rischio di contrarre il diabete di tipo II.

Dormire

Capacità di dormire meglio.

Ora tutto dipende da te, quindi i tuoi figli si allenano e intraprendono uno sport, che ha diversi fattori influenti. Il principale è l’ambiente sociale e familiare del bambino, che è previsto.

Se i tuoi figli sono stati cresciuti circondati da cattive abitudini di vita, con genitori che non praticano sport o esercizio fisico e preferiscono una vita sedentaria, o vedono la loro cerchia familiare evitare l’esercizio fisico, i bambini probabilmente non saranno interessati a esercitare e mettere da parte tutto ciò che riguarda uno stile di vita sano.

Con tutte le distrazioni che hanno ultimamente, come la TV o i videogiochi, non fingere che i tuoi figli decideranno da soli di esercitarsi.

Devi essere un insegnante di educazione fisica a casa e stabilire piani di esercizi in modo che i tuoi figli non diventino pantofolai per patate.

Dovresti mettere da parte il tempo per i compiti a casa poiché non vuoi che falliscano a scuola e che tutto abbia un equilibrio.

Ecco alcuni suggerimenti per promuovere l’esercizio fisico nel tuo ambiente domestico:

• Devi contribuire alla loro attività fisica in modo che diventi interessante per loro.
• Devi aiutarli a trovare uno sport divertente che gli piace.
• Devi essere interessato a ciò che fanno, assistere alle loro partite o parlare del loro sport con loro, ad esempio, ecc.
• Riduci le attività sedentarie come la TV o i videogiochi…
• In breve, devi insegnare ai bambini ad avere uno stile di vita attivo, praticare un’attività fisica con loro il più possibile. Man mano che crescono, incoraggiali a continuare così. Tutto questo, oltre a una dieta sana, promuove uno stile di vita sano.

E ora, cosa posso fare con i miei figli per allenarmi regolarmente durante la settimana?

Probabilmente hai un paio di biciclette, sdraiate nel ripostiglio, quindi tiratele fuori, rispolveriatele e fate un giro in bicicletta con i vostri bambini e prendete un po’ d’aria fresca.

Se hai un po ‘di tempo nel fine settimana, ti consigliamo di organizzare un percorso in bicicletta in una zona più rurale, poiché la natura è il luogo perfetto per trascorrere la giornata con i bambini in modo che possano divertirsi in bicicletta con i compagni di classe o con la famiglia.

Prima ti abbiamo suggerito di fare un giro in bicicletta durante il fine settimana in campagna, ma se ti piace camminare puoi anche portare i tuoi bambini in una passeggiata nella natura lontano dalla città.

I bambini amano indagare su cose nuove in cui possono muoversi liberamente. Possono correre in campagna senza doversi preoccupare del traffico stradale intenso e possono stare a contatto con la natura e respirare aria fresca, che è anche un bene per loro.

Forse ti chiedi …

Di cosa ho bisogno per fare trekking? Non preoccuparti, qui ti lasciamo la cosa più importante per fare escursioni in campagna.

Comode pantofole

Abbigliamento adeguato

Zaino non sovrappeso e comodo

Porta acqua, berretti, occhiali da sole e crema solare

Durante l’estate perché non allontanare il caldo e andare a nuotare? Le gite in spiaggia o in piscina possono essere utilizzate per nuotare con i bambini e fare un po ‘di esercizio.

Questa attività può anche insegnare loro a nuotare poiché forse alcuni di loro stanno imparando a nuotare durante questi mesi.

I pomeriggi possono essere piuttosto lunghi e iscrivere i tuoi figli a uno sport doposcuola è un’ottima idea.

Gli sport di squadra sono ottime opzioni poiché insieme all’esercizio, i bambini imparano ad andare d’accordo con nuovi amici e possono essere incoraggiati a fare esercizio.

Puoi provare diverse discipline fino a trovare uno sport che piace di più ai bambini. Cerca di non lasciarli in un’attività se non sono felici, poiché non si divertiranno e questo può creare un impatto negativo sull’esercizio.

Abbiamo parlato di biciclette, ma sappiamo che alcuni di voi non le conoscono molto bene e preferiscono lasciarle parcheggiate in negozio. Per chi cerca qualcosa di simile alla bicicletta, può scegliere il pattinaggio, on-line o i classici pattini a quattro ruote degli anni ’80.

Puoi andare sui pattini vicino a casa o andare al parco con gli amici che vanno in bicicletta. I pattini esercitano un po ‘le gambe e perfezionano il tuo senso di equilibrio.

Pensi di aver visto il meglio?

La musica è una delle cose migliori della vita, e perché non approfittarne in questo modo?

Grazie a Internet possiamo accedere a tutti i tipi di musica a casa in questi giorni, quindi non pensarci due volte, cerca le canzoni preferite dei tuoi figli e inizia a ballare con loro e mostra loro le tue mosse preferite.

Oltre a divertirsi, passare un pomeriggio saltando e cantando con i tuoi figli, ballare è un ottimo modo per esercitare tutte le parti del tuo corpo.

If your kids haven´t found a fun extracurricular activity, all they need to do is go outside in the afternoon and play with friends, be it with a ball, skates or play traditional games (hide and seek, play hopscotch, etc.).

No TV or videogames for a few hours!

As you see, exercising is not that difficult, we don´t need much effort to go outside for a few hours so your kids can enjoy their afternoons. You can also organize a few games inside the house.

Non hai bisogno di una palestra per usare il tuo corpo, con entusiasmo e un po ‘di spazio puoi creare una routine di esercizi con i tuoi figli più volte alla settimana.

Oltre a far esercitare i tuoi figli, traiamo beneficio anche dall’esercizio dei nostri corpi. Ancora meglio!

E non è tutto, ecco un video con diversi esercizi che puoi fare a casa:

Come puoi raggiungere questo obiettivo?

Insegnare ai bambini che le faccende domestiche sono un’attività familiare è una delle cose migliori che possiamo fare. E se li facciamo muovere e impediamo che diventino pantofolai, ancora meglio.

Aspirare la casa, pulire i mobili o rifare il letto sono faccende quotidiane banali che possono aiutare i tuoi figli a muoversi un po ‘e aiutare i genitori a mantenere le case più organizzate.

Una semplice passeggiata per la città, può essere tutto ciò di cui hai bisogno. Una o due ore di passeggiate vicino a casa è anche una forma di esercizio così come andare a fare la spesa o fare una passeggiata per visitare i nonni.

Quindi vedi, puoi essere in forma esercitando e promuovere che i tuoi figli vivano stili di vita sani. Se combini questo con una dieta sana, sarai grato in futuro, quindi ricordati di dare un’occhiata al nostro post precedente in cui parliamo con diversi nutrizionisti che suggeriscono pasti giornalieri per i tuoi figli. Tieniti aggiornato sui nostri social network e blog per saperne di più su nutrizione ed esercizio fisico.